Sesion de entrenamiento velocidad

NOMBRE DE LA SESIÓN
Velocidad de reacción
LUGAR FECHA HORA
Placa polideportiva Sena
POBLACIÓN OBJETO
12 personas de 12 años en adelante
OBJETIVO GENERAL
Desarrollar la capacidad de velocidad de reacción en los deportistas

OBJETIVO ESPECIFICO
*realizar ejercicios didácticos que estimulen a velocidad
*preparar a los deportistas para reaccionar de manera adecuada ante un estímulo sea simple o complejo.





RECURSOS FÍSICOS, HUMANOS, MATERIALES Y ELEMENTOS PARA DESARROLLAR LA SESION
12 niños de 12 años en adelante, 1 entrenador, cancha de baloncesto, 6 balones de baloncesto, 1 silbato


INTRODUCCIÓN A LA SESIÓN TIEMPO
Será teórica en forma de explicación para la comprensión de las actividades a realizar.
*LLAMADO A LISTA 5’



PARTE INICIAL TIEMPO
. DESCRIPCION DE LAS ACTIVIDADES
*Activación dinámica general: calentamiento con trote 2’
*movimientos articulares generales con desplazamiento por la cancha *taloneo, elevación de rodillas
*estiramientos generales
*hidratación 10’


PARTE CENTRAL TIEMPO
.DESCRIPCION DE ACTIVIDADES
*Juego pre deportivo “pañuelito” pero reemplazando el pañuelo con un balón, (se dividen en dos equipos de igual número de personas y cada uno del equipo se enumerará, cuando griten un número, quienes tengan ese número dentro de e equipo, deberá salir máxima velocidad a atrapar el balón y levarlo hasta donde estar su equipo).
**carrera de superación. Se acuestan dos participantes en un determinado punto y uno de espaldas al otro, cuando suene el silbato el que está detrás deberá salir corriendo a alcanzar al que esta adelante que también deberá procurar no ser alcanzado.
10

PARTE FINAL TIEMPO
.DESCRIPCION DE ACTIVIDADES
*vuelta a la calma con estiramiento s generales al final de las demás sesiones. 7’



OBSERVACIONES:

TIEMPO TOTAL:32’