Sesion de entrenamiento de la velocidad

NOMBRE DE LA SESIÓN


El Test de Agilidad Illinois

LUGAR FECHA HORA

Cancha polideportiva Sena 16/03/2011 9:00 am

POBLACIÓN OBJETO

Grupo 35317

OBJETIVO GENERAL

Promover la participación activa para el aprendizaje de este test, motivándolos por medio de una enseñanza lúdica

OBJETIVO ESPECIFICO

* Ejecutar de forma correcta los diferentes movimientos del test

*Corregir oportunamente y de forma adecuada, los ejercicios erróneos

*Utilizar adecuadamente este test para obtener una mejor velocidad

RECURSOS FÍSICOS, HUMANOS, MATERIALES Y ELEMENTOS PARA DESARROLLAR LA SECCION

*Cinta métrica

*8 conos

*1 pito

*1 cronometro

INTRODUCCIÓN A LA SESIÓN TIEMPO

saludo, explicación y presentación del trabajo que realizaremos en el día de hoy

PARTE INICIAL TIEMPO

.DESCRIPCION DE ACTIVIDADES

Activación dinámica general: juego pre- deportivo (balón mano)

Calentamiento: Formación en circulo; el instructor dirigirá los diferentes ejercicios, de tipo coordinativo y de reacción.

Estiramiento: movilidad articular – de arriba hacia abajo. Estiramiento general, iniciando desde el tren superior y descendiendo a la parte inferior.

PARTE CENTRAL TIEMPO

.DESCRIPCION DE ACTIVIDADES

El Test de Agilidad Illinois está instalado con cuatro conos que forman un área de 10 metros de largo por 5 metros ancho. Coloque un cono en cada punto A para marcar el comienzo, B y C marcar los puntos de la vuelta, y D marcar el final. Coloque otros cuatro conos en el centro de la zona de pruebas con 3,3 metros de separación. Se comienza la prueba en posición acostado boca abajo con las manos en el nivel del hombro. Al comando de partida, se enciende el cronómetro. Levántese tan rápidamente como sea posible y recorra la trayectoria del sistema (de izquierda a derecha o viceversa). En la vuelta B y C, asegúrese de tocar el cono con su mano. La prueba es completada y el cronómetro parado cuando no hay conos excesivos golpeados y usted cruza la línea de final.

PARTE FINAL TIEMPO

.DESCRIPCION DE ACTIVIDADES

Vuelta a la calma: caminamos alrededor del terreno respirando y tratando de volver a nuestra FC normal.

Estiramiento general: Arriba hacia abajo.

Formación en círculo: charla final, comentarios retro-alimentadores, preguntas e inquietudes, oración final.

OBSERVACIONES:

- El cumplimiento de la sesión fue buena

- Buena disciplina

- Buena disposición

- Correcto aprendizaje de la sesión de entrenamiento

- Dudas e inquietudes

TIEMPO TOTAL: